SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Masa - jak się nie zalać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 10:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nie sprawi, że nasz brzuch stanie się bardziej odtłuszczony. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Wbrew temu, w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 10:22:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam . Wiedziałem że od poniedziałku do srody treningu nie uświadczę bo terminy i deadliny w pracy. Tak więc poleciało wombo-combo i 3 treningi pod rząd. PT - Plecy , pomimo kontuzji w MC poleciało normalnie 140 x 5 bez problemu , przy wiośle też widać postęp i progress. Śmieszne jest że w lipcu jak kończyłem redu to plecy były jedną ze słabszych [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 18:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 30/30/25/20 DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 3000/222/74/201 SUPLEMENTACJA: 5 tabsów T-Burner o godz 6:30 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska na oko - z powodu posiłk po treningu. Byłem na mieście no i nie zdążyłem nic sensownego przygotować - stąd na wagę szpinak, kurak i karkówka. Trochę więcej węgli niż powinno być, kcal w ryzach. Trening [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 22:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przetworzonych rzeczy, póki co tak mi wygodnie %-). Jak dojde do jakiegoś tam łady i składu, wtedy na końcówkę będzie lepiej ;-) Trening znowu ok. Dzisiaj ćwiczyłem na przedtreningówce, więc T-burner wszedł popołudniem. Sam trening ponownie pozytywny. MC w ostatniej serii na 160kg. Trochę odzywa się nerw kulszowy… Czasem mocno daje popalić [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 23:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to niestety , żyję . Wpadła mi Delegacja do Słowacji jak i dużo pracy w pracy :) bo od poniedziałku wolne aż do 6stego stycznia. Z uwagi na delegację nie było czasu na trening , i tak ostatni wpadł we wtorek. Zmieniłem plan treningowy , ze splita na PHAT 4 dniowy (bez dnia Hipertrofi Nóg) . Jak zaraz zacznie się płacz żem bocian, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 20:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] chyba w latach 70tych nawet vice mistrzem Polski i tylko 100 pchał, ważąc 80 kilo), 200 w martwym (też myślę, że pójdzie) i 200 w przysiadzie (tu będzie bardzo ciężko bo narazie tylko 110)--chce to osiągnąć do 18tych urodzin bez sprzętu (zupełnie żadnego), bez sterydó, bez technik maksymalnie skracających ruch. Jedynie trening, dieta, suple ;)

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-04 17:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja tłuszczu - proszę o pomoc [zdjęcie]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] www.tabele-kalorii.pl po kilku tygodniach będziesz wiedział co mniej więcej jesz). Na początku jeść swoje pełne zapotrzebowanie kaloryczne (kalkulatory.sfd.pl) i dołożyć trening. Co do treningu to polecam bieganie - najbardziej skuteczny trening przy odchudzaniu. Najszybsze efekty to po kilku tygodniach więc nie ma co się spinać i np. głodzić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2011-07-09 12:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Tak na prawdę nie ma większego znaczenia na jakim planie treningowym czy metodzie będziesz budował swoją sylwetkę. Ważne żebyś się rozwijał i regularnie progresował. Jednak to co zauważyłeś jest trafne odnośnie treningów fbw. U początkującego gdy ilość ćwiczeń jest niewielka i łączna objętość treningowa jest mała to treningi są szybkie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2021-06-18 09:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wymioty po treningu - dlaczego ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Po pierwsze Twój trening nie ma nic wspólnego z aerobami - aeroby to trening o relatywnie niskiej, nieprzerwanej intensywności a więc o stałym tempie i bez przerw (marsze, biegi, rower itp.) Twój trening można nazwać treningiem kondycyjno - wytrzymałościowym, napewno nie aerobowym. Co do wymiotów - najprawdopodobniej przy wykonywaniu ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-12 10:55:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Budowa masy - praca fizyczna.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/7/12/d1163539e2b5466db81bceb52cc854dd.jpg Połączenie pracy fizycznej z treningiem siłowym nie jest łatwe. Choć tak na prawdę zasadnicza kwestia to co dla kogo znaczy ciężka praca fizyczna. Jedna osoba będzie pracować ciężko na budowie lub układając bruk, a druga w innym miejscu gdzie pozornie praca jest ciężka, ale nie ma porównania do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2023-07-12 12:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom tkanki tłuszczowej. Jak obniżyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] posiłkach, dobrej jakości, które dostarczą Ci wszystkich witamin i minerałów, nie zapominaj o regeneracji, która jest również istotna. Natomiast nie obejdzie się bez treningu siłowego 3-4 razy w tygodniu. Jeśli masz problem z doborem treningu, warto byś zajrzała do działu Trening dla początkujących: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 14:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Killer Labz-EXECUTIONER 2.Rozpuszczalność: 4/5 3.Smak: 1/5 4.Pompa: 3/5 5.Pobudzenie: 2/5 6.Ogólne odczucia: 2/5 Nie wiem może dlatego ze pierwszy trening po zapaleniu górnych dróg oddechowych:-P Ale miałem nadzieje że lepiej pójdzie tan trening A tu bez szału8-O Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2018-03-12 20:08:33

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-12 20:06:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam Na wstępie od razu zaznaczmy, iż trening siłowy nie hamuje wzrostu, mimo że taki mit się mocno rozpowszechnił. Jednak ciężki trening w zbyt młodym wieku na pewno nie jest wskazany, szczególnie kiedy nie mamy odpowiedniego prowadzenia przez trenera. Młody, rozwijający organizm łatwo uszkodzić niepoprawną techniką. Stąd u młodych osób [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-23 21:50:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Profilaktyka na cyklu SAA

    Post
    Doping
    PRO

    na pryszcze to ja najbardziej polecam mycie sie po teningu jako ze mam siłownię w domu rzadko trenuje na mieście ale jak juz trenuje to widze we więkrzośc osób wychodzi po treningu bez prysznica jak??? wyjątek stanowią ekskluzywne siłownie z sauna i jaccuzi ale tu mycie sie potreningu tłómaczy sie samo przez się.......... kiedyś zastanawiałem się [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-14 03:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać zeby schudnac???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] i zdrowie nie jest w najlepszym stanie, a co z tym związane mobilizuje się do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Bez wątpienia kluczem do sukcesu będzie odpowiednia dieta i treningi siłowe. Dlatego też skupić należy się właśnie na nich. 1. Treningi siłowe. Aby ułożyć solidny trening, warto udać się do odpowiedniego działu. Jest to trening dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16517 Data: 2017-12-12 13:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jednodniowe przegłodzenie. Po prostu - nie jesz nic przez caly dzien i pijesz duze ilosci wody. Jezeli pod koniec dnia nie jestes zbyt oslabiony mozesz zrobic krotki trening aerobowy, zeby sie spocic, a najlepiej wybierz sie do sauny. Woda do picia powinna byc dobrej jakosci, niegazowana - najlepsza jest źródlana, a nie mineralna. [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-22 22:27:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] mowi. W trakcie to uczucie goraca. Nie do wyrobienia (i to moj blad z przejsciem na 50ed). Ja pracuje na silowni z basenem i sunami minimalna temp to 30 stopni, gdzie robie trening albo masaz czy tam inny zabieg. Myslalem, ze kopyta wyciagne :-| A pozniej wyszlo, ze juz po tak krotkim czasie lipidy rozj**ane. Duzy bol dla mnie bo od 2 lat zawsze [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-26 20:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos na spalanie tluszczu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] będzie przynosił bardziej zadowalające efekty, gdy połączysz do z dietą (ujemnym bilansem kalorycznym oraz zdrowym pełnowartościowym jedzeniem) oraz odpowiednio dobranym treningiem. Jeśli któregoś z tych elementów zabraknie, to nie uzyskasz maksimum swoim możliwości. Zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania energetycznego. Pomoże Ci w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14380 Data: 2019-05-09 16:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Puchnięcie" po ćwiczeniach - Pomocy !!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] co jemy w ciągu dnia. Niestety nie wiemy tego w Twojej sytuacji, więc ciężko dokładnie się ustosunkować. Bez wątpienia jednak warto, abyś poznała te podstawy i dobrała swój trening oraz dietę do zaleceń. 1. Trening. Powinien on bazować na ćwiczeniach siłowych, wielostawowych, takich jak: siady, ciągi, wiosłowania, wykroki, wznosy bioder, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 10:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)